10 نصائح للتخلص من الحموضة

كتب:حازم السمري

يعاني البعض من الحموضة وخاصة في شهر رمضان الكريم، نظرًا لأن الصيام يقلل إفراز حمض المعدة، الذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، وبالتالى يسبب الحموضة، وترجع أسباب الحموضة أيضًا عند تناول وجبة فطار أو سحور ثقيلة.

وهناك بعض الأشياء التي تساعد على التخلص من حموضة المعدة ومنها:

1- الأكثار من تناول المياه.

2– مضغ الطعام بشكل جيد.

3– التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، لأن تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض قد تزيد من شعور الحموضة.

4– الإقلال من الدهون في الطعام، واختيار اللحوم قليلة الدهون.

5- ممارسة المشي السريع لمدة 20 دقيقة كل يوم.

6– الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات.

7– ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بوقت كاف.

8–تجنب تناول المشروبات أثناء الطعام.

9– تجنب الأستلقاء علي الظهر مباشرة بعد الأكل.

10– تجنب ارتداء حزام الشد علي البطن أثناء الطعام