6 نصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال رمضان
كتب: مروان محمد
مع قدوم فصل الصيف يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع درجات الحرارة، خاصة العمال، الذين يعملون في مهن شاقة تتطلب المجهود والتعرض المستمر للأشعة الشمس، كما أنه بعد ساعات، سيبدأ العالم الإسلامي في صيام شهر رمضان الكريم، الأمر الذي يتطلب الحرص في بذل المجهود البدني حتي لا يعاني الجسم من نقص السوائل خلال الصيام. ونرصد في هذا التقرير 6 نصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال شهر رمضان.
أولا: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
ثانيا: ارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة الفضفاضة.
ثالثا: استخدام غطاء رأس مناسب بمعامل حماية SPF of 30.
رابعا: استخدام الكريمات الواقية من الشمس.
خامسا: تناول كمية كافية من السوائل وخصوصا الماء في أثناء فترة الليل “8 أكواب يوميا”.
سادسا: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين “قهوة – شاي” ليلا.
