كتب: مروان محمد
نشرت وكالة الأنباء الألمانية تقرير يشرح كيفية تقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي في خطوات بسيطة.
وقالت الوكالة إن هناك صلة واضحة بين مواقع التواصل الاجتماعي والقلق والاكتئاب والوحدة وحتى الخوف من فوات شيء (فومو) في العالم الرقمي، مشيرة إلي أن تقليل استخدام الهاتف الذكي يخفض جميع ما سبق.
وأضافت أن محفزات استخدام الهاتف عالمية، ما يعني أنه بغض النظر عن السن، من المرجح أن يستخدم المرء هاتفه الذكي كألية للتأقلم مع أجواء الملل والارتباك ونفاد الصبر والخوف.
وأكدت أنه يمكن لآلاف الأفكار اللاشعورية التي يشكلها المرء والقرارات التي يتخذها خلال تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أن تغير بشكل كبير كيف ننظر لأنفسنا وللعالم بشكل واقعي، منوه إلي أنه يمكن لهذه الأفكار أن تؤثر على القرارات التي نتخذها بشأن صحتنا، بحسب موقع هيلث لاين.
وتابعت الوكالة، في ظل ارتفاع معدلات الاكتئاب بسبب وباء كورونا، يجب أن نعطي أنفسنا استراحة ذهنية من مواقع التواصل الاجتماعي.
وفيما يلي عدة أفكار لتقليل استخدام مواقع السوشيال ميديا:
اجعل مواقع التواصل الاجتماعي أقل اتاحة بحذف التطبيق من على الهاتف الذكي.
قم بوضع جدول زمني للاستخدام.
اسمح لنفسك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي التي تفضلها من خلال جهاز كمبيوتر لمدة ساعة على سبيل المثال.
وأشارت الوكالة إلي أنه نظرا لأنه لن يصبح بمقدورك النقر على التطبيقات ببساطة، فسوف تجد نفسك تطلع على المزيد من المحتوى المثمر مثل الكتب والمدونات الصوتية والمقالات الجيدة.
