بدون رجيم قاسي 10 خطوات سهلة لانقاص الوزن
كشف الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب عن مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية دون الحاجة الى اتباع انظمة غذائية صعبة.
واشار الي ان الحصول على قسط كاف من النوم يعتبر من العوامل الاساسية التي تساعد في تنظيم عملية الحرق داخل الجسم.
كما نصح بتقليل تناول النشويات مثل الخبز والارز والمكرونة، مع الحرص على تناول الفواكه الطازجة والابتعاد عن المشروبات المحلاة.
واوضح اهمية شرب الماء بانتظام، وتناول البروتين والاطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي.
وشدد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع تجنب التوتر والضغوط النفسية التي قد تؤثر على الوزن.
كما اضاف ان تقسيم الوجبات الى كميات صغيرة على مدار اليوم يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتجنب الشعور بالجوع.
