باختبار بسيط تستطيع أن تعرف قوة جسمك

استطاع فريق من الباحثين بـ Mayo Clinic التوصل إلى أن القدرة على التوازن على ساق واحدة “تعتبر مؤشرا مهما لقوة عظامك وعضلاتك وأعصابك”.

ويتسبب ضعف العظام والعضلات في حدوث مخاطر صحية، حيث يقلل من قدرة الجسم على مواجهة الضغوط والتعافي من السقوط والأمراض.

وكشفت الدراسة، التي شملت 40 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عاما (مع استبعاد الأفراد البدناء والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على توازنهم)، أن متوسط قدرة الشخص البالغ من العمر 50 عاما على التوازن على الوقوف على ساق واحدة تصل إلى 9 ثوان، بينما يحقق نظيره البالغ من العمر 80 عاما 3 ثوان فقط.

ويحتاج التوازن تنسيقا معقدا بين عدة عوامل، منها الأذن الداخلية التي تتحكم في التوازن والإشارات البصرية من العينين، بالإضافة إلى التنسيق بين العضلات في الجذع والساقين.
وتضمنت الاختبارات قياس قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى اختبارات التوازن المختلفة.
وأكدت النتائج أن التوازن من خلال الوقوف على ساق واحدة هو المؤشر الأكثر تأثرا بالتقدم في العمر، حيث ينخفض بمعدل 2.2 ثانية مع كل عقد.

وعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص البالغ من العمر 50 عاما يستطيع التوازن لمدة 15 ثانية، فإن شخصا يبلغ من العمر 60 عاما سيكون قادرا على التوازن لمدة 12.8 ثانية.

وتؤكد النتائج أهمية هذه القياسات كأداة فعالة لتقييم الصحة العامة والمخاطر المتوقعة.

تم نشر الدراسة في مجلة المكتبة العامة للعلوم.