نصائح رمضانية لمرضى النقرس: كيف تحافظ على صحة مفاصلك وتتفادى الألم

تتميز السفرة المصرية في رمضان بتنوعها الغني بالمأكولات، لكنها قد تشكل خطرا على مرضى النقرس إذا لم يتم التحكم في كمياتها وطريقة إعدادها.

واوضح موقع «clevelandclinic» أن هناك أطعمة محظورة لتجنب نوبات الألم، أبرزها:
اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والكبدة، لاحتوائها على نسبة عالية من البيورينات التي تزيد حمض اليوريك.
المأكولات البحرية الغنية بالبيورينات مثل الجمبري والسردين والأنشوجة.
الدجاج المقلي أو المحمر، يفضل تناوله مشويا أو مسلوقا.
الأطعمة المقلية والدهنية مثل المقليات الرمضانية الثقيلة والوجبات السريعة.
المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر، لتأثيرها في رفع مستويات حمض اليوريك.

نصائح لتقليل مخاطر النقرس:

التركيز على الخضار والفواكه الطازجة لتعويض السوائل وتقليل الالتهابات.
استبدال جزء من اللحوم الحمراء بالدجاج أو الأسماك قليلة البيورينات.
التحكم في كمية الحلويات والمقليات أثناء العزومات الرمضانية.
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

أعراضه:
تظهر في صورة تورم واحمرار بالأصابع أو القدم، مصحوبة بألم أو وخز، وتزيد بسبب إهمال شرب الماء، الإفراط في اللحوم والمأكولات الغنية بالبيورين، أو بعض الأدوية، إضافة إلى العادات الغذائية غير الصحية التي تسبب للسمنة.

باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى النقرس الاستمتاع برمضان مع الحفاظ على صحة المفاصل وتجنب نوبات الألم المفاجئة.