طريقة بسيطة لخفض ضغط الدم

كشفت دراسة علمية حديثة عن فاعلية تمارين التنفس في خفض ضغط الدم، حيث يمكن ان تحقق نتائج قريبة من الادوية المستخدمة في العلاج.

واكد باحثون ان التنفس البطيء والعميق يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ، كما يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين وظائف القلب.

واوضحت الدراسة ان ممارسة تمارين التنفس لمدة 15 دقيقة يوميا قد تسبب نتائج واضحة، خاصة مع الاستمرار.

وتشمل ابرز التقنيات المستخدمة التنفس 4-7-8 والتنفس البطني، والتي تعتمد على الشهيق العميق والزفير البطيء لتحفيز استرخاء الجسم.

وقالت النتائج ان هذه الطرق قد تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية، خاصة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.