كتب: إسلام حربي
حرصت منظمة الصحة العالمية، خلال موسم شهر رمضان الذي يقوم فيه المسلمون بعمل فريضة الصيام على تقديم بعض النصائح للصائمين، من أجل الحصول علي غذاء صحى في الشهر الكريم، كما قدمت المنظمة بعض النصائح للتغلب علي الحرارة المرتفعة في الصيام، وتجنب حدوث مشاكل صحية.
و من خلال النصائح التالية، سيتمكن الصائم من التغلب علي المشاكل الصحية بسبب الإنقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، وكيفية التغلب علي الحرارة الشديدة في نهار رمضان.
يجب علي الصائم أن يبتعد عن أشعة الشمس، خلال أوقات الظهيرة، والوقوف في أماكن مظللة وجيدة التهوية.
عدم الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار، لأنه يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، ويجب تناول الطعام ببطء، وبكميات مناسبة.
يجب علي الصائم التحرك بقدر الإمكان، في فترات الليل، حتي يتم تحريك الدم، ولا يصاب الجسم بالكسل.
شرب الماء بكثرة في الفترة ما بين الفطار والسحور، حتي يتم تعويض كمية العرق التي خسرها الجسم في فترات الصيام، حيث تنصح المنظمة بشرب 10 أكواب يومياً في تلك الفترة.
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الشوربة، والبطيخ، والسلطة الخضراء، التي تحتوى على الطماطم والخضار.
يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي والمياه الغازية لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما يؤدي إلي نقص المياة في الجسم.
