عاجل.. 3 عادات منتشرة بين المصريين تزيد من احتمال الإصابة بمرض السكر
الوجبات الخفيفة المتكررة
تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على مدار اليوم تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، فمن الأفضل اختيار وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على خيار البروتين والكربوهيدرات معًا، ومن بعض هذه الوجبات زبدة التفاح والفول السوداني أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والجبن أو الزبادي اليوناني والفواكه أو المكسرات والشوكولاتة الداكنة.
مشاهدة التليفزيون
مشاهدة التلفزيون بعد تناول الطعام بشكل طبيعي وتلقائي، من العادات الخاطئة التي تعمل على ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، وينصح الخبراء بالمشي لمدة على الأقل 10 دقائق بعد تناول الوجبة الرئيسية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل سريع.
المشروبات الغازية
تشتمل المشروبات الغازية العادية على قرابة تسع معالق صغيرة من السكر، كما أنها تفتقر إلى الألياف أو البروتين لإبطاء امتصاص تلك السكريات المضافة، ومن الأفضل استبدال المشروبات الغازية بمشروبات أخرى مثل الماء الفوار أو العصائر الطازجة قليلة السعرات الحرارية.
