دراسة صادمة تربط السهر بالزهايمر.. ليلة واحدة بلا نوم قد تضر الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة عن تأثيرات خطيرة قد يسببها الحرمان من النوم على الدماغ البشري، بعدما تبين أن ليلة واحدة فقط بلا نوم قد تؤدي إلى تغيرات عصبية وسلوكية تشبه بعض أعراض مرض ألزهايمر.

وأجرى فريق بحثي من جامعة إيبادان مراجعة موسعة لعشرات الدراسات الطبية المنشورة بين عامي 2000 و2025، بهدف فهم العلاقة بين قلة النوم ووظائف الدماغ والذاكرة.

وتوصل الباحثون إلى أن الحرمان من النوم، حتى لفترات قصيرة، يمكن أن يؤدي الي اضطرابات واضحة داخل الدماغ، تشمل ضعف التواصل بين الخلايا العصبية، وزيادة الالتهابات المرتبطة بالذاكرة، وتراجع إنتاج خلايا دماغية جديدة، إضافة إلى تراكم السموم العصبية.

وأوضحت الدراسة أن هذه التأثيرات تتشابه مع بعض الآليات المرتبطة بمرض ألزهايمر، الذي يؤدي تدريجيا إلى تدهور الذاكرة والقدرات الإدراكية.

وأكد الباحثون أن البالغين بين 18 و64 عاما يحتاجون يوميا إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم للحفاظ على كفاءة الدماغ، بينما يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم أطول لدعم النمو العصبي السليم.

وأشارت النتائج الي أن السهر لا يساعد على تحسين الأداء الدراسي أو العملي كما يعتقد البعض، بل يؤدي إلى ضعف التركيز والتعلم، وصعوبة استرجاع المعلومات، وزيادة أخطاء الذاكرة، إلى جانب اضطرابات المزاج وضعف القدرة على اتخاذ القرار.

كما ركزت الدراسة على منطقة “الحصين” داخل الدماغ، وهي المسؤولة عن تحويل الذكريات قصيرة المدى إلى طويلة المدى، حيث أكدت أن النوم يلعب دورا محوريا في تثبيت الذكريات وتنظيمها.

وكشفت الدراسة أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم قد ترتبط بارتفاع مستويات بروتينات “بيتا أميلويد” و”تاو”، المرتبطة بمرض ألزهايمر عند تراكمها داخل الدماغ.

ورغم خطورة النتائج، قال الباحثون أن التغيرات الناتجة عن قلة النوم غالبا ما تكون قابلة للعكس من خلال الحصول على نوم جيد ومنتظم، بعكس التغيرات الدائمة المرتبطة بمرض ألزهايمر.

ونصح الفريق البحثي بضرورة الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، وتقليل استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم بسبب تأثير الضوء الأزرق على هرمون النوم، إضافة إلى تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة ومعتدلة الحرارة.

كما أوصت الدراسة بالحصول على قيلولات قصيرة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، لما لها من دور في تحسين التركيز والذاكرة والمزاج بعد فترات الإرهاق وقلة النوم.