نصيحة ذهبية قبل النوم.. تخفض الكوليسترول والسكتة الدماغية

لاشك أن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لها العديد من المشاكل الصحية، التي قد تسبب أمراضا خطيرة تؤدي الي الوفاء ، فالكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، فعلى الرغم من احتياج الجسد إلى هذه المادة لبناء الخلايا الصحية في الجسم، إلا أن تزايد نسبة الكوليسترول تؤدي إلى صعوبة تدفق الدم في شرايين الجسم.

وعلى الرغم من مشاكله الصحية الكبيرة، لكنه لا يتسبب في أعراض جوهرية يشعر بها المريض، طبقا لحديث الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية.

أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتراكم الدهون الثلاثية في الجسد

قله النشاط البدني

الخمول

خلل في الغدة الدرقية

السمنة المفرطة

شرب الكحوليات أو التدخين

مرض السكري

أمراض القلب

استهلاك سعرات حرارية عالية

سكته دماغية

أسباب وراثية

تصلب الشرايين

التهاب البنكرياس

وكشف الدكتور محمد العربي، عن 5 فواكه يمكنها معالجة زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ونقص من الدهون الثلاثية في الجسد.

-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تحسِّن صحة الأوعية الدموية و القلب.

-البرتقال

أكثر الفواكه الشتوية تتميز بفيتامين سي.

– الموز

يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التي تنشط الدورة الدموية في الجسد وتقوية عضلة القلب كما يمد الجسد بالألياف التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية في الجسم.

-التفاح

نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء وخفض الدهون الثلاثية بالدم.
-اليوسفي

يحتوي علي فيتامين سي و يقوي الجهاز المناعي وخفض نسبة الدهون ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.

وارشد الطبيب إلى عدة نصائح تساعد في نقص نسبة الدهون الثلاثية، على رأسها..

تناول نظاما غذائيا قليل الملح يركز على الفواكه والحبوب الكاملة والخضراوات.
تقليل السعرات الحرارية.

التعامُل مع الضغوط بطريقة نفسية سليمة.

ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

وارشد الطبيب الي تناول قطعة صغيرة قبل النوم من الباذنجان المقشر، مما يعطي نفس مفعول الدواء للوقاية من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.

نصيحة ذهبية بتناول نوع خضار واحد قبل النوم.

تعويض جسمك بالبديل من دهون صحية.