سبعة أطعمة للوقاية من الصلع

يعتبر تساقط الشعر والصلع المبكر من المشكلات التي تؤرق كثيرًا من الرجال، خاصة في مرحلة الشباب عند الكثير من الأشخاص.

وبالرغم من وجود عوامل وراثية وهرمونية تؤثر في هذا الأمر، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة الشعر وتأخير ظهور علامات الصلع وتساقط الشعر.

وطبقا لموقع “إنديا تايمز”، فإن أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها للوقاية من الصلع المبكر، كالآتي:
1ـ السبانخ
تعتبر السبانخ غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين A وC، وهي عناصر تساهم في تعزيز الدورة الدموية بفروة الرأس وتحفيز نمو الشعر بشكل صحي وطبيعي .

2ـ البيض
يشتمل البيض على البيوتين، وهو فيتامين أساسي لنمو الشعر وتقوية بصيلاته. كما يُعد مصدرًا جيدًا للبروتين اللازم لبناء الشعر ومنع تقصفه وسقوطه.

3ـ المكسرات وخاصة الجوز
يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك، وهما عنصران مهمان لتعزيز كثافة الشعر والحد من تساقطه .

4 – الأسماك الدهنية
ومن الأسمال الدهنية السلمون والتونة والسردين، فهي مصدر غني بأحماض أوميجا 3 التي تغذي بصيلات الشعر وتحسن صحته من الجذور.

5 – الجزر
يعتبر الجزر من النباتات الغنية بفيتامين A الذي يساعد في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة فروة الرأس، مما يساهم في منع تساقط الشعر وتقويته .

6ـ الفواكه الحمضية
وتتمثل الفواكه الحمضية في الليمون والبرتقال والجريب فروت، لاحتوائها على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية جذور الشعر ومنع تساقطه .

7- العدس
يعتبر العدس مصدراً ممتازاً للبروتين النباتي والحديد والزنك، وهي عناصر تساهم في نمو الشعر الصحي وتقليل تساقطه وتقويته.