5  نصائح هامة يجيب إتباعها عند تناول وجبة العشاء



كتب: حازم السمري

وجبة العشاء من الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير في حالة تناول وجبة عشاء ثقيلة ومحملة بالسعرات الحرارية العالية، وذلك يستدعي تناول وجبات عشاء خفيفة للحفاظ على رشاقة الجسم وجاذبيته.

تستعرض “المسار” في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي تساعدكِ على تناول وجبة عشاء خفيفة للحماية من السمنة والاستمتاع بجسم رشيق.
ومن هذه النصائح:

1– تناول العشاء قبل النوم بساعتين

2– تجنب السكريات والمياه الغازية

3–يجب أن تحتوي الوجبة علي كميات كبري من الخضروات والفاكهة

4–تناول القدر الكافي من المياه قبل وجبة العشاء

5– تجنب الوجبات الجاهزة والمعجنات

 

موضوعات لا تفوتك

القضاء ينتصر للطفل محمد سليم الذي فجرت المسار قضيته بعدما دخل المستشفى بيديه فخرج بواحدة.. فني عظام وعاملة بشهادة محو أمية يمارسان الطب بمستشفى أم المصريين ويتسببان في قطع يد الضحية الحكم بالسجن 10 سنوات للطبيب المختص سمح للمتهمين بممارسة الطب والكشف على المرضى والتوقيع بدلا منه للتستر على غيابه

زر الذهاب إلى الأعلى