كتب: حازم السمري
وجبة العشاء من الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير في حالة تناول وجبة عشاء ثقيلة ومحملة بالسعرات الحرارية العالية، وذلك يستدعي تناول وجبات عشاء خفيفة للحفاظ على رشاقة الجسم وجاذبيته.
تستعرض “المسار” في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي تساعدكِ على تناول وجبة عشاء خفيفة للحماية من السمنة والاستمتاع بجسم رشيق.
ومن هذه النصائح:
1– تناول العشاء قبل النوم بساعتين
2– تجنب السكريات والمياه الغازية
3–يجب أن تحتوي الوجبة علي كميات كبري من الخضروات والفاكهة
4–تناول القدر الكافي من المياه قبل وجبة العشاء
5– تجنب الوجبات الجاهزة والمعجنات
