لمرضى القولون العصبي.. اتبع هذه الخطوات لتقليل أعراضه

قالت د. مرام نبيل إن من أكثر الأسباب التي تهيج القولون العصبي العادات الغذائية المضرة، لذلك لابد من الحد من تناول السكريات والاطعمة الدسمة والبقوليات، واتباع نظام غذائي صحي مع دكتور حتى لا يفقد الجسم عناصر هامة هو يحتاج إليها .

وأضافت أن التوتر والقلق يؤثران على عملية الهضم مما يؤدي الى ايقافها او ابطائها فتتفاقم أعراض القولون، لذا يجب السيطرة علىها ، كما أنه تساعد بعض تمارين التنفس البسيطة على تقليل التهاب الأمعاء الغليظة.

وأوضحت أن فيتامين د يلعب دور مهم في صحة الجهاز الهضمي، لذا يجب التأكد من مستوياته في الجسم إذا تم التشخيص بالقولون العصبي، وممارسة التمارين الرياضية كالمشي او ركوب الدراجات او اليوجا ينعكس بشكل ايجابي على مرضى القولون
وأضافت أن بعض المكملات الغذائية اثبتت الدراسات انها تحسن من حركة الأمعاء مثل مكملات السيلينيون والبروبيوتيك