أكدت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، ضرورة الالتزام بعدة نصائح لتجنب أعراض القولون العصبي وهي كالتالي:
– الابتعاد تمامًا عن القلق والتوتر خاصة وقت المذاكرة.
– تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
– تجنب تناول الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.
– ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
– الابتعاد عن النوم المباشر بعد الأكل.
– تناول الأغذية الغنية بالألياف.
ـ تجنب تدخين السجائر والشيشة.
– تناول الوجبات بطريقة معتدلة، مع الجلوس في التناول.
– تناول الكثير من السوائل.
-تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
– مضغ الطعام جيدا.
ـ عدم الإفراط في تناول البقوليات والشيكولاتة.
– تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان.
