نصائح هامة لمرضى السكر أثناء الصيام
يتعين على مرضى السكري استشارة طبيبهم الخاص لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم صيام شهر رمضان، ومعرفة ما الذي سيتغير في جرعة الإنسولين وأدوية السكري الأخرى طوال الشهر
ويجب على مرضى السكري الصائمين مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام لأنهم معرضون لخطر الإصابة بنقص سكر الدم أو ارتفاع السكر في الدم .
ومن أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، فإنه يجب على المرضى اتباع بعض الحيل البسيطة التي ينصح مقدمو الرعاية الصحية بالالتزام بها .
ويفضل الكثيرون تناول وجبات مقلية وزيتية وحلوة، سواء عند الإفطار أو السحور، ما قد يرفع مستويات السكر في الدم ويشكل مخاطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والكبد الدهني .
نصائح على مريض السكر الالتزام بها :
الحصول على قسط كاف من النوم
لابد التنبيه على أنه من بين المماراسات اليومية التي لا يجب أن تتنازل عنها أبدا ساعات النوم الكافية لراحة الجسم .
ويشدد الخبراء بالاستيقاظ قبل ساعة على الأقل من موعد تناول السحور من أجل الانتعاش وتناول وجبتك بشكل صحيح وببطء، وهو ما سيساعد على هضم الطعام وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي فيما بعد .
رطب نفسك جيدا قبل وبعد الصيام
يعد الترطيب مهما للغاية للأشخاص الذين يصومون لأن الجفاف يعد خطرا شائعا يواجه بشكل خاص أولئك الذين يعانون من مرضى السكري، ولذلك لابد من التأكد من شرب كمية كافية من السوائل خلال الإفطار والسحور، والتي يمكن الحصول عليها ببساطة من الماء أو مصادر أخرى مثل ماء اليمون، والفواكه، وعصائر الفواكه الطازجة دون إضافة إية سكريات إليها.
ويؤكد الخبراء على ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأن هذه المادة تساهم في فقدان المعادن والأملاح من الجسم .
وعندما يكون الطقس حارا خلال شهر رمضان، فلابد من البقاء في منطقة أكثر برودة وتقليل النشاط البدني لتقليل كمية السوائل المفقودة خلال النهار
لابد من البروبيوتيك
ويؤكد الخبراء أن ملعقة من الزبادي بعد وجبة السحور يمكن أن تصنع العجائب لصحتك. “فهي لن تهدئ المعدة فحسب، بل ستمنع أيضا الحموضة، وتحميك من الإصابة بالجفاف طوال اليوم”.
والبروبيوتيك هي بكتيريا حية نافعة تتواجد في بعض أنواع الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية، وهي تحفز نمو البكتيريا الجيدة، وبالتالي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، و توجد في الزبادي والمخللات المخمرة، وغيرها.
بدء الإفطار بمشروب خالي من السكر
يوصي الخبراء الصحيون ببدء الإفطار بمشروب مرطب خالي من السكر ثم الانتقال إلى تناول الطعام باعتدال. ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والملح مثل الكباب والسمبوسة .
وينصح بتناول الخضروات الورقية والفواكه الجافة، والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك و الدجاج منزوع الجلد.
ويشدد الخبراء على ضرورة تقليل تناول التوابل والملح والسكر.
ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة شديدة الملوحة، على سبيل المثال، إلى العطش لاحقا حيث يتم سحب الماء من خلايا الجسم.
ومن المعروف أن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام، وبالتالي فإنه مع تناول الحلويات خلال وجبة الإفطار أو بعدها، سيرفع بشكل حاد من هذه المستويات.
مراقبة مستويات السكر في الدم
يتعين على الذين يعتمدون جرعات الإنسولين استشارة الطبيب قبل الصيام. وقد ينصح الطبيب بزيادة جرعة الإنسولين أو تغيير توقيت الجرعة.
ومما لا شك فيه أن إجراء الفحص الدقيق لمستويات السكر في الدم على فترات منتظمة خلال شهر الصيام يعتبر أمرا بالغ الأهمية، حيث أن أخطر ما يمكن أن يحدث أثناء الصيام هو انخفاض نسبة السكر في الدم، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، جنبا إلى جنب مع الجفاف.
ويمكن تتسبب هذه الحالات في ظهور أعراض تشمل التعرق وعدم انتظام ضربات القلب، والدوخة/الإغماء، والارتجاف وعدم وضوح الرؤية.
ويجب التوقف عن الصيام والإفطار فورا عند التعرض لمثل هذه الأعراض واستشارة الطبيب، ويفضل تناول وجبة خفيفة مثل شطيرة أو طبق من رقائق الحبوب.
