ماذا تفعل “البامية” في جسم الإنسان.. مفاجأة

البامية من الخضروات التي يمكن تحضيرها وتناولها بأكثر من طريقة، وتخفي البامية كنزًا صحيًا لا يُقدر بثمن. فسواء أكنت من محبيها أو لا، فإن فوائدها الصحية قد تدفعك لإعادة النظر في إضافتها إلى نظامك الغذائي.

ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك ما يحدث فعلًا لجسمك عند تناول البامية بانتظام، كالتالي:

1- ضبط مستويات السكر في الدم
البامية غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، وبالتالي تقليل ارتفاع الجلوكوز في الدم. لذا فهي خيار ذكي لمرضى السكري أو من يسعون للوقاية منه.

2- تعزيز الهضم والوقاية من الإمساك
تحتوي البامية على مادة لزجة وألياف غذائية تساعد على تليين الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي، ما يقلل من مشاكل الإمساك ويعزز صحة القولون.

3- تقوية المناعة
بفضل محتواها من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساهم البامية في دعم جهاز المناعة، والوقاية من الالتهابات، ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض.

4- حماية القلب
تساعد الألياف الموجودة في البامية على خفض الكوليسترول الضار في الدم، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

5- العناية بالبشرة والشعر
تحتوي البامية على فيتامينات A وC التي تساهم في ترطيب الجلد، محاربة التجاعيد، وتعزيز نمو الشعر بشكل صحي ولامع.

6- تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
تحتوي البامية على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر أساسية في دعم كثافة العظام والوقاية من هشاشتها خاصة مع التقدم في العمر.

7- دعم صحة الحمل
البامية غنية بحمض الفوليك، وهو عنصر مهم للنساء الحوامل، إذ يساهم في نمو الجنين بشكل سليم ويقي من التشوهات الخلقية.