ننام ساعات كافية ونستيقظ متعبين.. خبراء يكشفون الأسباب
يعاني كثير من الاشخاص من الشعور بالتعب عند الاستيقاظ صباحا رغم حصولهم على عدد كاف من ساعات النوم، وهو ما يثير التساؤل و الجدل حول السبب الحقيقي وراء ذلك.
ويوضح خبراء ان المشكلة لا تتعلق بعدد ساعات النوم فقط، بل بجودة النوم، حيث قد يكون النوم غير عميق او متقطعا بسبب عدة عوامل.
ومن اهم الاسباب التي تؤثر على جودة النوم التوتر والقلق، وتناول الكافيين في وقت متاخر، واستخدام الهاتف قبل النوم، مما يتسبب في تنشيط الدماغ وصعوبة الاسترخاء.
كما ان بعض العادات اليومية مثل تناول وجبات ثقيلة قبل النوم او النوم في اوقات غير منتظمة قد تؤثر سلبا على الراحة اثناء النوم.
وينصح الخبراء بضرورة الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب استخدام الهاتف قبل النوم، لتحسين جودة النوم والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
