أفضل الأطعمة لعلاج هشاشة العظام

1-الزبادي، حي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين د، فكوب واحد من الزبادي يوميًا يكفي للحصول على 30% كالسيوم و20% فيتامين د.

2- كوب لبن حليب خالي الدسم يوميا، لما له من فوائد كبيرة، حيث يمدنا بـ 30% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.

3- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعمل على إعادة بناء العظام كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

4- الأجبان، يحتوى بجميع أنواعها خاصة القريش والشيدر على كالسيوم وفيتامين د.

5- سمك السردين يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.

6- الثوم، وهو يحتوي على فيتامين د لذلك فهو يساعد في علاج هشاشة العظام.

7- البيض، وهو يحتوى على فيتامين د الهام لصحة العظام.