كتب:مروان محمد
يعد هشاشة العظام من الأمراض الشائعة في عصرنا الحالي، فهو لا يفرق صغيرا أو كبيرا، ناهيك عن الآلام الموجعة التي تنتج عنها.
وأرجع خبراء الصحة السبب في هشاشة العظام إلي سوء التغذية، والإكثار من تناول المنبهات والمشروبات الغازية التي تضعف العظام.
ونصح الخبراء المصابين بهشاشة العظام بتناول عدد من الأطعمة والتي تساعد في العلاج والتخفيف من الآلام .. وهي:
1-الزبادي، حي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين د، فكوب واحد من الزبادي يوميًا يكفي للحصول على 30% كالسيوم و20% فيتامين د.
2- كوب لبن حليب خالي الدسم يوميا، لما له من فوائد كبيرة، حيث يمدنا بـ 30% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
3- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعمل على إعادة بناء العظام كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
4- الأجبان، يحتوى بجميع أنواعها خاصة القريش والشيدر على كالسيوم وفيتامين د.
5- سمك السردين يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
6- الثوم، وهو يحتوي على فيتامين د لذلك فهو يساعد في علاج هشاشة العظام.
7- البيض، وهو يحتوى على فيتامين د الهام لصحة العظام.
